課程內容
本課程費用3000元(舊生九折優惠),報名後請立即繳費以保留您的名額。
學員課後心得
下面這幾則,是上過脊椎強背術的學員,在寫回饋給我時提到的心得感受。雖然只有短短幾句話,但是寫得很誠懇,也很真實。希望他們的分享,對想來聽課的新同學,有一些參考價值:
原本每星期一天找推拿師,拔空罐為了拉開俗稱沾黏的五十肩,兩個肩膀都黑黑的久久不退,現在都好了
只要姿式正確,沒天動就會遠離腰酸背痛,大家家加油,每星期省$400元又不用討皮肉痛
還是要感謝老師,感謝把好的技巧,傳遞下去。謝謝。
身體不酸痛,體態也好了些,精神也更棒了,每天只花少少的幾分鐘投資報酬率也太高了吧!
更不得了的是從老師給的觀念,延伸出來的運動習慣和舉手投足等等改變,真的讓自己變好了,
因為有運動也讓自己更正向思考,毫無誇大哦,只要去做就對了,無需懷疑
以前每週都需要去spa按摩一次,現在可延後至2~3週去一次
以前,每週都需要去整脊一次,現在也可延至2-3週去一次
以前頸部易緊繃不適,現在改善很多。只要有持之以恆認真完成,緊繃的點就無復發。
背肌的力量有增強,耐久站,耐走,精神好,面對自己更有自信
我以前常常會閃到腰,常去復健科報到,做了強背運動至今,都沒再發生。
還有右膝蓋不時會痛,做強背運動及注意自己姿勢後,膝蓋回復正常,真的很感謝鄭雲龍老師~
我本來駝背有些嚴重,做了幾個月的強背運動,改善很多,腰身有了,又提臀
強背運動讓身體的酸痛改善很多,沒這麼容易腰酸了!而且看起來精神變好因為背有挺直的關係吧XD
運動已成為我生活的一部份了。
沒運動如沒吃飯,一整天都怪怪的沒能量的感覺。
以前膝關節痛無法上下樓梯,做強背運動後一切ok了!不痛了!
課程內容
原本我們習慣依賴醫生、復健師、推拿師、按摩師以及各種中西藥物來解決腰酸背痛的問題,
現在我們知道雖然能依靠他們來檢查、控制症狀與緩解疼痛,
但真正解決問題的反而來自較基礎的預防工作與自我保健。
從人體力學「功能失常」的角度來看,真正能幫助你的只有你自己本身!
鄭雲龍老師上課實況請點選此
腰大肌伸展運動請點選此
1300-1400 腰酸背痛的前因後果
腰酸背痛的前因後果
從功能評估看脊椎失衡
姿勢異常與功能失常
為什麼症狀好不了
1400-1530 阻斷創造症狀的動作模式~動作控制訓練
身體構圖
活化你的髖關節
保護膝關節的起身
蹲、起、搬重的技巧
1530-1550 中場休息
1550-1650 頸肩腰背舒緩秘技~動態伸展技術
為何要伸展
伸展失敗的原因
靜態伸展演練
自主動態伸展-肩頸腰背的練習
1650-1800 健康來自行、立、坐、臥~姿勢認知訓練
站姿、走姿、坐姿、睡姿演練
自助自療的強背運動實作演練
注意事項
當您點選網頁最上方【成為學員】填寫完成或登入學員後,報名完成本課程可點選【立即繳費】。繳費方式有【信用卡刷卡】【ATM轉帳匯款】【網路ATM】,若您使用轉帳,請您留意匯款帳號有效日僅有3天,3天內需完成繳費。
開課日前3-5個工作天亦將以EMAIL或手機簡訊通知提醒上課,敬請稍候。