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 學員課後心得 

下面這幾則，是上過脊椎強背術的學員，在寫回饋給我時提到的心得感受。雖然只有短短幾句話，但是寫得很誠懇，也很真實。希望他們的分享，對想來聽課的新同學，有一些參考價值：

我和爸爸一起上鄭老師的課後，第一周就發現没力氣的左半身逐漸恢復力氣。爸爸自己雖没感覺，但旁觀的我們發現他的背變直了，拿個人評估項目來測試，發現每一項目也都進步了!

從小有長短腳問題，鄭老師檢測後發現是下交叉綜合症，上完課回家執行強背運動及老師建議的復建運動，過了半年竟然兩腳長度有改善了。

我熱愛運動而經常受傷，導致右膝蓋軟骨常走位，上完鄭老師的課，才知道是我的壞習慣造成影響，每天執行老師教的運動，使酸痛改善許多，兩個月後再回去上課複訓，慢慢地走位狀況改善不少!

我有嚴重的肩頸酸痛, 上完課終於知道問題出在那裏，所以只要有時間就練習五大強背訓練，幾天後就覺得肩頸放鬆了許多，酸痛也來越減輕。

上完脊椎強背術，讓我的生活品質愈來愈好，謝謝老師，也謝謝一起努力的大家！

只要姿勢正確，每天動就會遠離腰酸背痛，大家加油!每星期省$400元又不用討皮肉痛。

未上課前因為椎間盤問題不斷復健，治標不治本，現在上完課後不一樣了。

老師讓我知其所以然，明白為何這麼做的因果關係後，使我更具信心，照隊的做就會有好的結果。事實證明這段時間做下來，身心舒場、睡眠品質更好，只因我把復健所花的時間和金錢來做老師教學的功法，不讓學費白花！

身體不酸痛，體態也好了些，精神也更棒了，每天只花少少的幾分鐘投資報酬率也太高了吧！更不得了的是從老師給的觀念，延伸出來的運動習慣和舉手投足等等改變，真的讓自己變好了，因為有運動也讓自己更正向思考，毫無誇大哦，只要去做就對了，無需懷疑！

以前每週都需要去spa按摩一次，現在可延後至2~3週去一次。以前頸部易緊繃不適，現在改善很多。只要有持之以恆認真完成，緊繃的點就無復發。

我以前常常會閃到腰，常去復健科報到，做了強背運動至今，都沒再發生。
還有右膝蓋不時會痛，做強背運動及注意自己姿勢後，膝蓋回復正常，真的很感謝鄭雲龍老師～

我本來駝背有些嚴重，做了幾個月的強背運動，改善很多，腰身有了，又提臀!

強背運動讓身體的酸痛改善很多，沒這麼容易腰酸了！精神變好因為背有挺直的關係吧!

以前膝關節痛無法上下樓梯，做強背運動後一切ok了！不痛了！

課程內容

原本我們習慣依賴醫生、復健師、推拿師、按摩師以及各種中西藥物來解決腰酸背痛的問題，現在我們知道雖然能依靠他們來檢查、控制症狀與緩解疼痛，但真正解決問題的反而來自較基礎的預防工作與自我保健。從人體力學「功能失常」的角度來看，真正能幫助你的只有你自己本身！

鄭雲龍老師上課實況請點選此

腰大肌伸展運動請點選此
 

13:00-14:00 腰酸背痛的前因後果
腰酸背痛的前因後果
從功能評估看脊椎失衡
姿勢異常與功能失常
為什麼症狀好不了

14:00-15:30 阻斷創造症狀的動作模式~動作控制訓練​
身體構圖
活化你的髖關節
保護膝關節的起身
蹲、起、搬重的技巧
 

1530-1550  中場休息
 

15:50-16:50 頸肩腰背舒緩秘技~動態伸展技術
為何要伸展
伸展失敗的原因
靜態伸展演練
自主動態伸展-肩頸腰背的練習

16:50-18:00 健康來自行、立、坐、臥~姿勢認知訓練
站姿、走姿、坐姿、睡姿演練
自助自療的強背運動​實作演練

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個資法使用公告：