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洪泰雄 : 35921教你健康瘦的營養課
暢銷書《代謝平衡健康瘦身》的作者洪泰雄,以專業的營養學知識,歸納出「35921飲食原則」,不需依靠藥物,也不必刻意節食餓肚子,就能讓人確實減重,且消除體重帶來的疾病。
講者/作者/出版社
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詳細介紹  
章節時數

課程定價
899

內容簡介

有聲課/有聲書

 

課程內容

1.說明基本六大食物和營養素,了解身體與營養素的關係。
2. 提供計算基礎代謝率、BMI值、活動熱量消耗等計算方式,了解一天該吃多少份量的食物。
3. 35921飲食原則,簡單好理解,可落實於日常生活。
4. 誰說外食族無法減重。了解挑選食物的基本原則後,不管去什麼類型的餐廳都可以吃飽又不怕胖。
5. 減重搭配運動效果更好,建議你適合的運動類型。

 

 

I 作者

洪泰雄

國立台灣大學、中原大學營養教育教師,暢銷書《代謝平衡健康瘦身》的作者。

2010年時,因為體重過重問題導致睡眠呼吸中止症與高血壓,因此決定要做健康減重。在研究過各種營養學相關知識後,歸納出「35921飲食原則」,僅僅4個月成功減下17公斤,不再復胖,睡眠呼吸中止症也不藥而癒。

之後開始在台灣大學、中原大學開課教授營養學,修課人數眾多。「35921飲食原則」讓許多人都成功減重,體重問題造成的身體毛病也痊癒了。因教學優良,獲選台灣大學107年度優良兼任教師。

洪泰雄營養教育:

https://www.facebook.com/ht4312/

 

 

誰適合聽

1.嘗試過幾種減重方法,但無效或是復胖的人。

2.因體重問題而出現健康狀況的人,例如高血脂、高血糖、高血壓、睡眠呼吸中止症、胃食道逆流等。

3.沒有體重問題,但覺得身體有一些小毛病,希望能靠飲食讓身體健康的人。

4.想減重,但沒時間自己準備,經常外食或應酬的人。

 

I 篇名 / 目錄


0. 發刊詞:實行35921,你也可以健康瘦

1. 【六大基本食物】豆魚肉蛋類、全穀根莖類

2. 【六大基本食物】蔬菜、水果

3. 【六大基本食物】低脂奶類、還有水

4. 【基礎代謝率與熱量計算】健康瘦身一定要知道的熱量計算與測量

5. 【食物份量計算】吃對食物份量,餐餐吃飽又健康

6. 【35921飲食原則】掌握35921原則,吃對順序,健康瘦身

7. 【外食技巧】善用外食或應酬的技巧,讓你不再小腹婆大腹翁

8.【搭配運動剛剛好】適度運動,幫助瘦身、促進健康

 

I 有聲出版製作 

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