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西藏雪域有一種很特別的煉心法，那就是對宿敵、仇敵、傷害自己的人，去謝謝他們，視他們為吉祥如意的珍寶。不好的事情發生了，表示惡緣惡業正在逐漸了結，這其實是好事情。
有形的、摸的到的「物藥」可以吞、可以擦、可以吸，而無形的、摸不到的「法藥」則需從「心的修煉」做起。
不貪，放捨對世俗物質的執念。為了利生，付出自己的時間與心力。
不嗔，修習忍辱與慈悲。將良善的意念自心中輻射出去，念轉境就轉。
◎「討厭的人」心念轉化為「貴人」
◎「窮途末路」心念轉化為「康莊大道」
◎「邊緣人」心念轉化為「不願隨波逐流的人」
◎「大小病痛」心念轉化為「失衡提醒」
◎「遇難」心念轉化為「歷練」
先把自己照顧好，身邊的人也會跟著幸福
掌握身心靈健康密碼，煉心是關鍵
一顆懂得放鬆、柔軟又溫暖的心，是可以當成藥的！如果能煉心成藥，那恭喜你，你可以少吃很多化學合成藥物。
特別是那些由心所生出的病，一般藥物只有緩解效果，唯有用心藥來醫，才有可能完全治癒。
本書告訴大家：
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心是大藥，透過心念轉化、調整生活步調，人生可以少受很多罪、很多苦，何樂而不為？
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當煉心成為你的日常之後，健康是基本、淨化是過程、快樂是順便、豐足是理所當然，你將體驗到「心想事成」不光只是成語，而是一個鐵打的事實。
課程章節:
〔自序〕拿回自己的力量，掌握心藥與心鑰開啟第二人生
【第一章】為何煉，煉心有什麼好
01顧好精微身，恢復健康的內在工程
02與健康相契合的心靈品質，寬心安心慈悲心
03走出情緒迷霧森林，內建心導航用起來
04本書使用方法：順讀、盲翻、週週看、提筆寫「幸福手抄」
【第二章】開始煉，花五十二週，轉化為易開智慧體質
01生命是一場華麗的壯遊，恭喜你抽中豪華地球之旅
02煉心大成功，有福氣的人都不做的幾件事情
03愛人與被愛，自產幸福荷爾蒙的關鍵三個字
04打通左右氣脈，讓生命能量流通無礙
05干擾睡眠的是這個心毒，淨心一夜好眠
06先把自己照顧好，身邊的人也會跟著幸福
07什麼叫沒用！你只要會呼吸，那都很有用
08亂世求生好好活著，心靈緊急防災包先準備好
09藏傳瑜伽，長壽筋保健改善肩頸痠痛
10正念靜心揉肚，舒緩第二大腦睡更好
11至少花八成功力關注幸福，讓它每天都來
12感謝那個把你從懸崖邊一腳踹下去的人
13預設快樂心態，晴耕雨讀歲月靜好
14點燃原諒的勇氣，贏得健康，迎回享受豐盛的自己
15越老越聰明，護腦七大好食吃起來
16抱股票買基金操作外匯，不如存福澤在宇宙銀行
17改掉點評壞習慣，升級視界維度
18釋放所有的「應該／不應該」，改說我可以
19施受自他交換，好事壞事皆成幸福磚
20微愜意，變換心境品味世外
21斬斷不良慣性思維，善用意識造就幸福之城
22何苦生氣何必生病？五個突破幻覺的煉心技巧
23給心好累的你，三個恢復元氣的解方
24贈人玫瑰不僅手有餘香，還讓你活得長壽又健康
25就算他人有什麼不周到的地方，也儘量別心生不滿
26轉念急救箱，幫受傷的心貼上OK繃
27避開四大凶，求得到的幸福天天有
28「對不起」和「謝謝你」，除病除障留下幸福
29一心獨處閑靜，開智慧的行前準備
30除去標籤，還人身人心自由
31同理共情，神入一葉，知千秋
32面對比較心的解憂處方箋：我感謝我自己，成為我自己
33Day & Night人的淨化、水的淨化
34做好業力管理，福澤爆棚，小人退散
35珠寶盒練習，收盡世間珍稀異寶滾滾紅塵煉真心
36超高階煉心術，發揮慈悲心驚人療癒力就靠這一招
37誹謗語不會直接傷害身體，除非他噴一言你懟十句
38給自己一個明白實相的機會，少批評多消化
39體驗不被痛苦污染的福氣，超越凡俗分別之見
40能自由使用心靈力量的人，通常都不會只有一種觀點
41五元素煩惱卸載術，清空心靈雜染開創無限可能
42獨守善，他人之惡，不上我心
43強免疫把病毒變成「陪練員」，這三種心毒一定要排
44養成不易憤怒體質，多餘的都散了吧
45生命應當盛綻如花，令靈魂散發出上品香氣
46滿足人生常常幸福，不滿人生一片荒蕪
47你不只希望對方快樂，你還有能讓對方快樂的智慧
48肌活喉嚨，吞得下吃得了連呼吸都比別人大口
49風花水月，向自然學靜心
50無受煩惱繫縛，無礙自在，一個人也能好好的
51人生，當成是第一次，或最後一次或許就沒那麼苦了
52能操之在己的保健和養護，別輕易交給機率與命運
【第三章】加碼煉，春夏秋冬順時養，時間醫學自己學
01順自然順天時順四季，健康自然屬於你
02春天養肝，「噓呼吸」降火解鬱妄念止息
03抱「Young」不抱「恙」，春暖花開利生五件事
04賞春景悅目，眼腦並顧視覺晶亮看更好
05夏天舒心，「呵呼吸」排心毒樂呵呵
06暑氣逼人，屬於你的五個護心守則
07炎夏怒火傷心臟，溫和寬容顧好心
08秋天顧肺，「嘶呼吸」掃除障礙心胸舒暢
09秋風秋雨愁煞人，五招解你身心的累
10協同美食一加一，雙倍營養秋收冬藏
11冬天益腎，「吹呼吸」慢老不惱健康衰老
12凜冬將至，五招幫你預防情緒寒流
13補冬，八款超優黑色食材你吃了沒
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拿回自己的力量，掌握心藥與心鑰開啟第二人生
某一次在外地演講，有人問了我一個問題：「同理心跟慈悲心有什麼不一樣？」它們有時候一樣，有時候又不一樣。一樣的是，它們都是你的心。差別在於，慈悲心在療癒人我上，威力更強大。但為何慈悲心能產生改變行為的實質效用呢？舉個例子來說明或許你就能明白。
假設你今天在路上遇到朋友，你會問：「吃過飯了沒啊？」、「呷飽未？」因為你能理解人若肚子餓就會沒精神沒力氣，你想到對方可能因為餓而不舒服，這是同理心。而當對方回答：「還沒耶。」的時候，你說：「那你要不要跟我分一半饅頭？」、「我也還沒耶，要不要一起去吃飯？」不但能理解餓，還知道要去解除餓的這個心意，就是慈悲心。
看到這裡，你可能會有點高興，因為你發現你也曾問過別人吃飽沒、要不要吃什麼東西？所以自己也有同理心，也有慈悲心，真是太好了！確實是沒錯，倘若人沒有心，那其實也就沒有修煉的必要。但正好因為你、我都有慈悲心，所以寫這本書才有意義。感謝你拿起來閱讀。正是因為你，我才在這裡，這本書是專程為你寫的，因為你十分珍貴，是宇宙間獨一無二的存在，我覺得我有必要把人心的進階使用方式仔細說給你聽，以利於啟動高階功能，讓你掛載著這顆強大的金剛心，去完成去實現任何你想成就的好事情。
開啟終極效能，美麗心世界超展開
人心好比電腦中央處理器（縮寫：CPU），如果你的中央處理器效能夠強大，那有很多你可能從未想過的好事情會發生。利用這本《不生病的藏傳煉心術》來升級心靈能量，當煉心成為你的日常之後，健康是基本、淨化是過程、快樂是順便、豐足是理所當然，你將體驗到「心想事成」不光只是成語，而是一個鐵打的事實。事實上，全球已有許多科學家透過研究人的腦波、訊息場、意識能量學、聲波學、量子力學、電磁場等，將心靈創造出物質世界的機制，闡述得頗為清楚。由於市面上已有大量相關著作，本書不再贅述。我將把焦點放在如何透過煉心，將理想的、美麗的世界，與健康的、快樂的自己顯化出來，跳過深奧難懂的理論論述，直接教一些適合於日常生活中執行的方法，如此更能對你產生實質效益。
人的訊息場、能量場，如果像是垃圾場一樣，那，生病的生病、受苦的受苦，也是心想事成沒錯啦，但都想歪了、想偏了，被我執、被一些錯誤的資訊給誤導，顯化出亂糟糟的物質世界來，那就很傷腦筋。在亂世中求生，將煩惱心煉化為菩提心、金剛心的方法，多少要知道一些比較保險。一旦你開始練習，整個世界都將變成你的遊樂園、修道場與健身房，一切「唯你心所現、唯你識所變」，想把自己切換到哪個平行時空，你拿著「心鑰」，嘩一下便開啟理想中的現實，在其中，你還能盡情享受跟宇宙最高智慧連結、靈光乍現的感覺。
先讓自己體驗幸福，再把幸福擴散出去
煉心煉得好，意思是你能很好地去轉動心輪，帶動生命能量布達全身，不只令自己健康逆轉勝，想從苦境中迴轉，也能出現令人寬慰的轉機。煉心，有時重點在於淨化，有時重點在於轉化，而跟《靜心淨心》、《簡單豐足》、《快樂醫學》一樣，我都做了五十二週的安排，讓你慢慢消化。利用一年時間，每次練習一個重點，每天進步一點，如此一來，即便外頭世界千變萬化，進化過後的你也能從容應付、微笑以對。
獻給有心維持身心靈健康的你，我會在後面的篇章中，把真正具有療癒力量的「心藥」轉交給你，醫自己、醫別人，那都是很好用還沒有副作用的。親嘗過無病無憂的幸福，再把幸福傳遞出去，大家心連心，用愛把地球一層一層包起來，從此再沒有人會受傷。
東西醫學聯手護你周全，治癒身心靈
西方的預防醫學從預防身體大小疾病做起，東方的預防醫學，特別是印度的阿育吠陀，以及我家鄉西藏的佛教醫學，則從靈性整復著手，著重修補心、修補人與自然間的關係。我在臺灣學習西醫，身為一個西藏人，家族裡又有很多藏醫，因緣際會剛好東西方這兩大醫學體系我都接觸到了，我認為西方微觀、東方宏觀，各有所長，於是在這本書裡，只要是有用的內容，我都會整合一起講。寫書不是為了要炫耀學問，而是為了傳播知識，因此我會儘量以白話有趣的口吻，把煉心技巧介紹給你。
自國防醫學院畢業以來，算一算我鑽研預防醫學也有一、二十年了，期間我不斷在找在研究讓人治於未病、恢復身心靈平衡以及健康衰老（Healthy Aging）的方法，而且這方法，還必須是大部分人都做得到的才有意義。我發現，煉心是一個方便途徑。你我都有的一顆心，如果它不以貪心、癡心、私心、傲慢心、怨恨心的模樣霸占並奴役著我們的身體，本來就很聰明的你，少了貪嗔癡這些「障礙」，會突然看清一切、智慧瞬間明朗，行動也將變得果斷穩健、朝珍惜生命珍愛自己的方向前進。接下來，請跟著我一起勇敢拒絕心魔的霸凌，重新拿回屬於自己的力量，掌握心鑰與心藥，開啟心靈最高效能，替自己迎來重生、幸福洋溢的第二人生。
I 錄音/製作
廖佩榛 (孜孜製作)
I 書籍資料
時報文化出版企業股份有限公司
出版時間：2022年11月
藏醫藥學分享:
藏醫藥學源於佛教醫學，最大的特色在於藉由泯除心性之毒、去無明開智慧，來平衡生命能量，預防因生命能量失衡而衍生出的八萬四千種病。許多人覺得西藏密宗很神祕，但依我理解，密宗不是祕密，而是以有系統的方法，本於實相，順應宇宙運作原理，能更方便、更快速地達到想要的效果。佛教醫學中，有些很好、很實用，有適合所有人練習的養生方法。不論你是否為佛教徒，都可以藉由這些方法來養壽，活得更健康、更幸福。佛法不是一種法，而是千千萬萬種法，適應宇宙運行的規則，其中有些已得到科學證實，而有些是現代科學還追不上的。
走訪鄉間進行衛生教育時，我發現臺灣人普遍對西醫已有一定程度的認識，因此能以西醫語彙解釋的部分，我會盡量用西醫的方式說明，其他西方醫界還沒探討到的區塊，我將以東方的藏醫藥學、中醫、阿育吠陀來補強。
西方醫學擅長治療身體，但要更進一步達到一生無病無憂，不想等到病歪歪了再靠吃藥來控制病情，不想老的時候逛醫院的次數比逛街還多，就還需要東方醫療體系雙效護健康。希望大家開始練習透過察覺、關照心靈，隨時隨地領受大自然的能量，達到身心靈合一的美好境界。身心靈全面提升後，所有疾病都能不藥而癒，甚至，根本就不會生病！我預估進階版的西方醫學，未來也將走上身心靈合一的預防醫學道路，在疾病發生之前，早一步控管，而非待發病後才來急急忙忙補救。
人之所以會不舒服，不只是身體出了狀況，而跟情緒、心念、靈魂都有關聯。身為一個在臺灣學習西方醫學的西藏人，我將結合古老的西藏養生智慧與西方最先進的預防醫學概念，提供各位朋友一個新的嘗試。祝福各位都能成為世代的覺醒者，不再依賴藥物；透過瞭解宇宙運作的規則，時時刻刻得到大自然的禮物，滋養利益生命的心性，啟動免疫力和自癒力，成為自身的良醫！