I 本書特色
你總是感到時間不夠，慣性踩死線？
你羨慕別人能一心數用，既高效又斜槓？
再忙也要學著愛自己，懂得如何才能活出更好的自己，
28堂課練習有效率的過好生活，用心理學為自己創造助力！
這本書，寫給想解脫「忙、盲、茫」困境的你。
你是不是——
．工作壓力大，老是加班，健檢紅字一年比一年多
．手上事情做不完，偏又容易分心，抵不住「魔鬼的誘惑」
．待辦事項處理效率總趕不上新增的速度
．下班後就筋疲力盡，想要培養個興趣都覺得力不從心
．回家就忙家事、盯孩子，連留一點時間給自己都是奢想
．總想要把事情盡可能做到最好，不放過死線前任何一分鐘
．對自己不樂意做的事，丟不開也放不下，還是會勉強咬牙做下去
．感覺人生失去方向，每天累到爆，卻又好像不知道在忙些什麼
．常喊要運動、要去哪玩，但往往計畫趕不上變化，一直在原地踏步
「高效」是現代人夢寐以求的能力，每天我們都想著要如何高效完成生活和工作上的大小事。但你知道，什麼是高效真正的目的嗎？
“不是為了要成就更多，而是為了要擁有美好的生活。”
「生活中的心理學博士」黃揚名在書中開宗明義告訴讀者：高效並不是在同樣的時間完成很多事情，而是好好把自己想做的事情做好，然後熱情地擁抱你的生活。除了分享一些他常用的高效工作法則，列舉有科學實證支持的成功經驗之外，他也逐一剖析自己失敗的經歷，具體提出實踐高效人生的各種方法，並在每篇的最後闢出一塊思考空間，引導讀者反思，再根據不同的情況，對應解方去執行、觀察與調整，從心理學觀點一一點出實際可行的解決之道。
空想無益，只有自己真正試過，才能體會心理學原來這麼好用！想清楚你為什麼要當一個高效的人，確認自己對人生的規劃，想要成為高效人並不難。翻開書，先做個小測驗，找到適合自己的切入點（割捨、熱情；專注、規劃、固執；謙卑、佛系），循序漸進，從難度最低的練習開始，讓高效成為你做事情的一種習慣，活得高效又輕鬆，一點都不難！
I 內容大綱：
開始之前，先來做個小測驗吧！
Lesson 1 如果可以好好做一件事，就不要敷衍完成五件事
Lesson 2 不好的習慣、工具，該丟就丟
Lesson 3 你的大腦不是無底洞，慎選要處理的資訊
Lesson 4 放棄不必要的身分標籤，你會更自在
Lesson 5 做自己愛的事情就對了
Lesson 6 面對不得不做的事情，先從培養熱情開始吧
Lesson 7 沒熱情的事情，不勉強自己
Lesson 8 熱情固然有用，但不是萬能
Lesson 9 你以為你不專心，其實是你不知道要專心做啥
Lesson 10 沒必要勉強自己按部就班，用自己的步調就對了
Lesson 11 認真玩樂，你才能在該努力的時候全力以赴
Lesson 12 能屈能伸，當專注力的主人
Lesson 13 寧願花時間多想，也不要貿然行事
Lesson 14 一定要預留犯錯的空間
Lesson 15 用最少的資源，做最多的事情
Lesson 16 規劃的確定與不確定
Lesson 17 固定作息的重要性
Lesson 18 固執，你才能進行精準規劃
Lesson 19 做對的事情，就不該妥協
Lesson 20 認為不對的事情，就不要做
Lesson 21 不自滿，你才有可能做得更好
Lesson 22 半小時還原地踏步，就是該舉白旗的時候
Lesson 23 如果有人可以做得更好，為什麼堅持要自己做
Lesson 24 保持開放的心，多認識別人的專業
Lesson 25 重視過程，看淡結果
Lesson 26 掌握大方向，不拘小節
Lesson 27 多一個朋友，就是少一個敵人
Lesson 28 有多少做多少，不做非分之想
最後加碼：你該試試看的高效小練習
I朗讀者簡介
尚儀有聲製播中心是專業的有聲出版品製作與發行單位，集結了台灣資深配音員及新銳有聲表演者共聚一堂，為台灣優質的有聲出版而努力。
尹仲敏。美國紐約大學教育劇場研究所碩士。劇場演員、戲劇教師與配音員的多元表演藝術工作者，中文配音作品包含有聲書「人間失格」、動畫「蜘蛛人：新宇宙」等。現為尚儀有聲製播中心特約配音員。
I 有聲出版製作
商周出版與尚儀數位學習聯合出版